ダイエットにおすすめ!ご飯は冷やした方が太りにく

最近は、ご飯は太りやすいからと言って食べない人もいます。ですが、ご飯好きな私には食べない。ということはできません。こんなに美味しいお米を食べないなんて無理です。

そしたら、多くのTVに出演しておなじみの池谷幸雄先生がご飯を食べる時冷やすと太りにくいという話をしていました。どういう事なのが紹介したいと思います。

ですが、そもそもお米などの炭水化物が太りやすいと言われている理由をご存知ですか?

ご飯や小麦粉などに多く含まれている炭水化物(糖質)を食べると、血液中の糖質が多くなり血糖値が急激に上昇してしまいます。

するとそれを下げるためにインスリンと言うホルモンが大量に分泌されます。このインスリンは糖質を脂肪に変えて溜め込む性質をもっているので肥満につながりやすいと考えられています。

では池谷先生が話していた、ご飯は冷やすと太りにくくなるという話ですが、池谷先生の話だと、温かいご飯と冷ましたご飯を同量食べるなら冷えたご飯の方がカロリーが低く太りにくくするのだそうです。

これは、温かいご飯に含まれているデンプンが冷めることで、消化されにくいでんぷんレジスタントスターチに変化するからなんだそうです。

レジスタントスターチは、食物繊維と同じ働きをするため、体の中に吸収されないで糖や脂質の吸収を抑制して太りにくくしてくれるのだとか。

また、腸まで届いて善玉菌であるビフィズス菌を増やす働きもあり腸内環境を整えたり、空腹を感じにくくするなども期待できるんだそうです。

もちろん、食べすぎはよくありませんが、温かいご飯より冷えたご飯の方が太りにくいのです。また、ご飯だけでなく、小麦粉を使ったパスタ、うどん、パン、ジャガイモもなども同じことが言えるそうです。

池谷先生は、昼食にコンビニでおにぎりを買って温めないで食べていました。

私はパンをレンジで温めて食べるのが好きだったのですが、これからは止めます。うどんも食べるときは冷やしうどんにします。

ですが、あまり冷たい物を食べていると今度はカラダが冷えてしまうので、食後に温かいお茶など飲んで体を温めるといいですね。本当にダイエットって大変!

ダイエット中の空腹を抑えるのにグルコマンナンが良いらしい

ダイエット中の空腹感何とかならない?

このように感じている人は多いのではないでしょうか。

お腹が減ると空腹感に耐えられず、何かを食べてしまいダイエットの成果がでない。

また、皆さんも聞いたことがあると思いますが、夜寝る2時間前は食べてはいけない!という話があります。

だから、我慢して寝るとストレスが!!!

ダイエットは空腹感との戦いです。

そこで、ダイエット中の方や夜食べれなくて空腹感を感じている方に今注目されているのがグルコマンナンです。

グルコマンナンは、コンニャクに含まれている成分です。

食物繊維が成分で、水分を吸収して数十倍に膨らむ特徴があります。

この特徴を利用したグルコマンナン配合サプリメントが発売されていますが、空腹を感じたら、グルコマンナン・サプリメントを飲むだけで空腹感を簡単に抑えることができるのだとか。

ポイントは、少し多目の水と一緒に飲むだけです。たったこれだけで胃の中で膨張したグルコマンナンが満腹感を与えるので、感じていた空腹感が次第になくなるとか。

成分がコンニャクの食物繊維ですがら安全性が高い上に、カロリーもほとんどありません。

グルコマンナンで空腹感を抑えれば、イライラを解消できて、余分なカロリー摂取も抑えられるので、肥満の原因をすべて解消できるというわけです。

お腹が減って困っている人!空腹感でイライラしている人!空腹感に負けて食べてしまう人!など、興味がある方は、ぜひ試してみてくださいね。

たった10秒で空腹を解消する方法

先日テレビを見ていたら、我慢できない空腹感をたった10秒で解消する方法が紹介されていました。お腹が減って我慢できない時は、その場で10秒間ダッシュを行います。実際に走る必要はありません。全力で走ったように手と足を目一杯動かしてください。たった10秒間これをするだけで、空腹感が無くなります。あまりにも驚いたのは、その効果です。本当に瞬時に空腹感を解消することが出来ました。